おはようございます♬
毎年夏になるとダイエットに励む（＝冬に太るので…）私ですが、今年はちょっとスタートが早かったです(^-^;
▼ダイエットカテゴリがあるくらい毎年恒例行事です。
というのも4月にパッチワークサークルに行こうと道を歩いていたときに、後ろから来たSさん（パッチワーク仲間で自転車に乗っていた）に追い越されざまに、
「あ、hanaさんだったの~？後ろ姿がふっくら見えたから違う人だと思った」と言われてしまって
がーんと思っていたら、Sさんはマズイと思ったのか、慌てて、
「いつももっと細いイメージあったから！」ってフォローしてくれたのだけれどね（笑）優しい人なの！
いやー自覚ありましたよ。
太ったんですよ(´･ω･｀)背脂がのったんでしょう…
毎日、ブログを書きながら、お菓子をぼりぼりと食べてたし。
2月末に受けた健康診断で問題がなかったのもあって、開放感から？その後、食べまくっていました…
それでね、4月末に体重を久しぶりに測ったら、あらーやっぱり健診のときより太ってる~
今までの「好きなだけ食べていた生活」を反省しまして、4月末からダイエットをスタートしました。
といってもすぐにGWで、山梨の夫の実家に帰省してご馳走三昧なので（笑）
「少し気を付ける」って感じでスタートしたのですけれどね( ﾟ∀ﾟ)ｱﾊﾊ
2か月で3～4kgぐらい体重が減りましたv(￣∇￣)v
変動激しいので、何とも言えないけど（笑）
スタートより痩せたことは痩せたと思う。
あ、「目標まで0.8kg」ってなってるけど、私の目標値はかなり甘めです。
普通の人にとってはまだ太目です(;^ω^)
さて、今回のダイエットってどんなことをしたかと言いますと~( -д-)ﾉ
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いつもありがとう
毎年夏になるとダイエットに励む（＝冬に太るので…）私ですが、今年はちょっとスタートが早かったです(^-^;
▼ダイエットカテゴリがあるくらい毎年恒例行事です。
というのも4月にパッチワークサークルに行こうと道を歩いていたときに、後ろから来たSさん（パッチワーク仲間で自転車に乗っていた）に追い越されざまに、
「あ、hanaさんだったの~？後ろ姿がふっくら見えたから違う人だと思った」と言われてしまって
がーんと思っていたら、Sさんはマズイと思ったのか、慌てて、
「いつももっと細いイメージあったから！」ってフォローしてくれたのだけれどね（笑）優しい人なの！
いやー自覚ありましたよ。
太ったんですよ(´･ω･｀)背脂がのったんでしょう…
毎日、ブログを書きながら、お菓子をぼりぼりと食べてたし。
2月末に受けた健康診断で問題がなかったのもあって、開放感から？その後、食べまくっていました…
それでね、4月末に体重を久しぶりに測ったら、あらーやっぱり健診のときより太ってる~
今までの「好きなだけ食べていた生活」を反省しまして、4月末からダイエットをスタートしました。
といってもすぐにGWで、山梨の夫の実家に帰省してご馳走三昧なので（笑）
「少し気を付ける」って感じでスタートしたのですけれどね( ﾟ∀ﾟ)ｱﾊﾊ
2か月で3～4kgぐらい体重が減りましたv(￣∇￣)v
変動激しいので、何とも言えないけど（笑）
スタートより痩せたことは痩せたと思う。
あ、「目標まで0.8kg」ってなってるけど、私の目標値はかなり甘めです。
普通の人にとってはまだ太目です(;^ω^)
さて、今回のダイエットってどんなことをしたかと言いますと~( -д-)ﾉ
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いつもありがとう
①お昼ご飯をプロテインダイエットに置き換え！
朝食は普通に食べて、間食はがまん(^-^;
やっぱり痩せるためには食事制限しないとダメなのよね~
でも食べることが大好きだから、それが辛くていつも続かないのよね。
今回のダイエットではお腹が空いたら早めに11時半ぐらいからお昼にするってことにして、こちらを飲んでいます。
ダイエットするとたんぱく質不足が心配になるのだけれど、これは1袋に15gも入っているから安心✨
５つの味×各7袋の合計35袋。35日間分のランチです。
水200~300mlに1袋を入れて蓋をしてシェーカー（付属していました^^）をシャカシャカ振るだけなので準備も1分もかからず。
今の暑い季節は氷も５~6個入れてガシャガシャと振っています。
ボリュームがでるので、ちびちびとゆっくり飲むとかなりお腹が満たされます。
色々な味があるので毎日「どれにしようかな~」って楽しいし、甘くて美味しいので続けられています。
５つの味があるので飽きないでよいわ♬
一食、120kcalらしいです。
でね、これだけだとやっぱりお腹空くわ~ものたりないってときには、間食代わりに「ごぼうスープ」を飲んでいます。
とろみがあってお湯で溶くので熱いからゆっくり飲むのもあって、空腹がまぎれます。
1袋54kcal、これならダイエット中も問題なし♬美味しくて好き！
そして、夕飯も主食を減らすなど少し気をつけています。
ただ、週末や旅行、外食、お友達とお茶などはもう普通に食べてますし、お酒も飲んでます。
あまりストイックにすると反動きちゃうし？無理しない無理しない
②フィットネスジムで（ゆるく）運動♬
▼24時間フィットネスジムに入会して丸3年になります。
最初ほどちゃんと通っていないけれど（笑）今も週に3回ぐらい行っている感じです。
ジムの何がよいって雨が降ろうが暑かろうが、運動できるってことです。
この季節、ウォーキングとかなかなかできないですよね。
天気に左右されないのはよい！
それと、料金前払い（月謝）なのが私の性格に合っているのよね~（笑）
月謝払っちゃったし、勿体ないから行かなきゃ！！
って感じで行っています（笑）
マシンで筋トレを少々と、スマホを見ながらエアロバイクを漕ぐぐらいしかしませんけれど（笑）
それでもかなり汗をかきます。
汗をかくくらい運動するのが大事だな~って思います。
家にいたらクーラーの部屋から動かないもの。
まぁそんな感じでゆるっとダイエットをしています。
若い頃からずっとぽっちゃり体型で決して今も細くはないので（おなか周りは今でもぽっこり。）、もう少しだけ頑張ってみようと思っています(*･ω･)ノ
それではまたね♪
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いつも本当にありがとう♪♪
【PR】CRAIFE （クライフ）さんのイヤリングをクーポンを利用して購入しました♬
お買い物の参考になさってくださいね✨
こちらは先週、パッチワークサークルに行った日のアクセサリー♪
この挟むタイプのイヤリングは耳が痛くならなくて軽くてよいのよ~
最近はクライフさんのイヤリングばかり使っています^^
実はこの黒いケースもとても便利で、カチッと開いて透明フィルムで挟んで収納できます。何度も出し入れできるのでアクセサリーの保管に愛用しています。CRAIFE （クライフ）さんのアクセサリーはみんなこのパッケージに入っています。
こちらのパールが揺れるタイプはちょっとゴージャス！
こちらは華奢で可愛い、ピアスに見えますよね。軽くてつけているのを忘れるくらいです。
▼ネックレスを指輪もクライフさん。
▼髪のリボンはインド刺繍リボンで作ったこちら。
▼クライフさんのアクセサリー色々💛どれも愛用しています！
ベルトをきちんと締める服を着ることで自然とお腹まわりを意識するようになるので、ダイエットにも効果がある気がします。
このワンピースで行ったら皆さんに褒められました♪
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やっぱり痩せるためには食事制限しないとダメなのよね~
でも食べることが大好きだから、それが辛くていつも続かないのよね。
今回のダイエットではお腹が空いたら早めに11時半ぐらいからお昼にするってことにして、こちらを飲んでいます。
ダイエットするとたんぱく質不足が心配になるのだけれど、これは1袋に15gも入っているから安心✨
５つの味×各7袋の合計35袋。35日間分のランチです。
水200~300mlに1袋を入れて蓋をしてシェーカー（付属していました^^）をシャカシャカ振るだけなので準備も1分もかからず。
今の暑い季節は氷も５~6個入れてガシャガシャと振っています。
ボリュームがでるので、ちびちびとゆっくり飲むとかなりお腹が満たされます。
色々な味があるので毎日「どれにしようかな~」って楽しいし、甘くて美味しいので続けられています。
５つの味があるので飽きないでよいわ♬
一食、120kcalらしいです。
でね、これだけだとやっぱりお腹空くわ~ものたりないってときには、間食代わりに「ごぼうスープ」を飲んでいます。
とろみがあってお湯で溶くので熱いからゆっくり飲むのもあって、空腹がまぎれます。
1袋54kcal、これならダイエット中も問題なし♬美味しくて好き！
そして、夕飯も主食を減らすなど少し気をつけています。
ただ、週末や旅行、外食、お友達とお茶などはもう普通に食べてますし、お酒も飲んでます。
あまりストイックにすると反動きちゃうし？無理しない無理しない
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最初ほどちゃんと通っていないけれど（笑）今も週に3回ぐらい行っている感じです。
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この季節、ウォーキングとかなかなかできないですよね。
天気に左右されないのはよい！
それと、料金前払い（月謝）なのが私の性格に合っているのよね~（笑）
月謝払っちゃったし、勿体ないから行かなきゃ！！
って感じで行っています（笑）
マシンで筋トレを少々と、スマホを見ながらエアロバイクを漕ぐぐらいしかしませんけれど（笑）
それでもかなり汗をかきます。
汗をかくくらい運動するのが大事だな~って思います。
家にいたらクーラーの部屋から動かないもの。
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この挟むタイプのイヤリングは耳が痛くならなくて軽くてよいのよ~
最近はクライフさんのイヤリングばかり使っています^^
実はこの黒いケースもとても便利で、カチッと開いて透明フィルムで挟んで収納できます。何度も出し入れできるのでアクセサリーの保管に愛用しています。CRAIFE （クライフ）さんのアクセサリーはみんなこのパッケージに入っています。
こちらのパールが揺れるタイプはちょっとゴージャス！
こちらは華奢で可愛い、ピアスに見えますよね。軽くてつけているのを忘れるくらいです。
▼ネックレスを指輪もクライフさん。
▼髪のリボンはインド刺繍リボンで作ったこちら。
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コメント
コメント一覧 (2)
お昼の置き換えは週に何回で期間はどれくらいかけてされましたか？参考までに教えてほしいです✨
hana0212
が
しました