おはようございます♬
以前から何度か書いていますが、私は献血によく行っています(* ̄∇ ̄*)
▼今まで42回、献血してます✨

献血すると、お菓子や飲み物を貰えるし、漫画は読めるし、色々プレゼントをもらえたりするので献血大好き。暇なら献血ルームに行きたい( ゚∀゚)
先日の献血のときには、無印良品のキーマカレーを貰いました💛

そして、何よりもよいのが、血液検査をしてくれるということ。
翌日にはメールの方に血液検査結果を送ってくれます。
▼私は献血で病気を発見した経験あり…。
最近は何も問題なかったのですが、今回の献血の血液検査結果で1つだけ赤字(基準値外)になってしまった項目がありました。

それが「総蛋白(TP)」!
今まで一度も引っかかったことがなかったので、何だこれは??って感じでした。
調べてみたところ…
総タンパク(TP:Total Protein)とは、血液中のタンパク質の総和のことで、この値が低いということは病気も考えられるのだけれど、要は栄養失調みたい…(´・ω・`)
総タンパクの基準値は6.6~8.2g/dLらしいです。

私は今回、ぎりぎり引っかかった感じ。
そして、「アルブミン」の値も、一応正常値だけれど、下限ぎりぎり…。

タンパク質の摂取量を増やさないといけないってことみたいです。
成人女性は一日50g、タンパク質を摂らないといけないのだけれど…
そう言われれば、そこまで食べていなかったかも(´・ω・`)
今日も見に来たよ~の印にポチっと下のバナーを押していただけると嬉しいです
↓

にほんブログ村
いつもありがとう
以前から何度か書いていますが、私は献血によく行っています(* ̄∇ ̄*)
▼今まで42回、献血してます✨

献血すると、お菓子や飲み物を貰えるし、漫画は読めるし、色々プレゼントをもらえたりするので献血大好き。暇なら献血ルームに行きたい( ゚∀゚)
先日の献血のときには、無印良品のキーマカレーを貰いました💛

そして、何よりもよいのが、血液検査をしてくれるということ。
翌日にはメールの方に血液検査結果を送ってくれます。
▼私は献血で病気を発見した経験あり…。
最近は何も問題なかったのですが、今回の献血の血液検査結果で1つだけ赤字(基準値外)になってしまった項目がありました。

それが「総蛋白(TP)」!
今まで一度も引っかかったことがなかったので、何だこれは??って感じでした。
調べてみたところ…
総タンパク(TP:Total Protein)とは、血液中のタンパク質の総和のことで、この値が低いということは病気も考えられるのだけれど、要は栄養失調みたい…(´・ω・`)
総タンパクの基準値は6.6~8.2g/dLらしいです。

私は今回、ぎりぎり引っかかった感じ。
そして、「アルブミン」の値も、一応正常値だけれど、下限ぎりぎり…。

アルブミンが3.5g/dl以下になると「低栄養」と呼ぶらしい…。
結局、栄養が足りていない…タンパク質の摂取量を増やさないといけないってことみたいです。
成人女性は一日50g、タンパク質を摂らないといけないのだけれど…
そう言われれば、そこまで食べていなかったかも(´・ω・`)
今日も見に来たよ~の印にポチっと下のバナーを押していただけると嬉しいです

↓

にほんブログ村
いつもありがとう

ヨガのときにお友達にこの話をして、「そうそう、主婦あるあるだよね~」となったのだけれど。
主婦だと、例えば、肉を4枚買ってきて家族で食べるとき、1人1枚ずつのところ…
子どもに1.5枚分、私は0.5枚分でいいわ…ってなりません??
お魚も一番小さなのが私でいいわ…ってなりません?
朝食の卵や肉野菜炒めも子どもたちには多く、私は少なく。
いつもお肉や魚は子供に多く大きなのを分けてあげてて、私は一番小さなのでいいわ…ってしていました。子どもが小さいとき(育ち盛りだから沢山食べさせなきゃ!というとき)のクセが抜けていないのかも。
私は、自分の栄養に関しては二の次にしちゃっていたかも…。
で、結局、すぐにお腹空いて、おやつ(炭水化物)はしっかり食べたりして…。
それにダイエットと称して、昼を食べないこともあったし。
ジムに通って運動しているのに…。(ゆるい運動しかしていないけど( ̄▽ ̄;))
カロリーは多いのに、栄養はあまりとれていない。
確かにタンパク質摂取量が少なかったなと反省しました。
▼タンパク質を沢山とるように言われてたのに…プロテインが嫌いで結局飲んでいない。
今回の血液検査で反省して、最近、しっかりタンパク質を摂るように心がけています。
卵、ヨーグルト、納豆、肉、魚、豆腐 等を…しっかり食べるように。
おやつもなるべくたんぱく質が入っているものにしています。

▼ヨーグルトはタンパク質が多いものを選んでいます(^-^;

以前は栄養成分表示で「エネルギー(カロリー)」ばかり気にしていたけれど、最近はそれよりも「たんぱく質」が何グラム入っているのかの方が気になる。

次の献血のときにはよい結果になるように、しっかり食事で栄養を摂ろうと思います✨
「アルブミン」の値が低いと「浮腫がでる(むくむ)」と書いてあって、あぁそういえば、最近、靴下の跡が残っていたのはそれでかな?と思いました。まぁ私はまだ正常値範囲だから気のせいかもしれないけれど、毎日体重を朝測っているのだけれど、ブレブレで1kgぐらいよくわからない変動をしていたのは体の水分調整がうまくできていなくて、むくんでいたのかもと。
たんぱく質をしっかり摂るようになったら体重が安定してきたのはそれでかな~などと思っています。
ジムで運動もしているのだから、たんぱく質をしっかり摂らないとね。
たんぱく質不足は肌や髪、爪にもよくないし。美容のためにも大事!
献血でわかってよかったわ~
それではまたね♪
ブログランキングに参加しています。
下の写真をクリックいただけると、ランキングが上がって更新の励みになります。
1日1回クリックが有効なので、よろしくお願いします(〃^∇^)↓

にほんブログ村
いつも本当にありがとう♪♪
★ピンタレストをしています(*´∇`*)
私の好きな写真や参考になりそうな写真を集めています。見てみてね。
このボタン↓を押すと、ブログの写真のPINをすることができます♪
主婦だと、例えば、肉を4枚買ってきて家族で食べるとき、1人1枚ずつのところ…
子どもに1.5枚分、私は0.5枚分でいいわ…ってなりません??
お魚も一番小さなのが私でいいわ…ってなりません?
朝食の卵や肉野菜炒めも子どもたちには多く、私は少なく。
いつもお肉や魚は子供に多く大きなのを分けてあげてて、私は一番小さなのでいいわ…ってしていました。子どもが小さいとき(育ち盛りだから沢山食べさせなきゃ!というとき)のクセが抜けていないのかも。
私は、自分の栄養に関しては二の次にしちゃっていたかも…。
で、結局、すぐにお腹空いて、おやつ(炭水化物)はしっかり食べたりして…。
それにダイエットと称して、昼を食べないこともあったし。
ジムに通って運動しているのに…。(ゆるい運動しかしていないけど( ̄▽ ̄;))
カロリーは多いのに、栄養はあまりとれていない。
確かにタンパク質摂取量が少なかったなと反省しました。
▼タンパク質を沢山とるように言われてたのに…プロテインが嫌いで結局飲んでいない。
今回の血液検査で反省して、最近、しっかりタンパク質を摂るように心がけています。
卵、ヨーグルト、納豆、肉、魚、豆腐 等を…しっかり食べるように。
おやつもなるべくたんぱく質が入っているものにしています。

▼ヨーグルトはタンパク質が多いものを選んでいます(^-^;

以前は栄養成分表示で「エネルギー(カロリー)」ばかり気にしていたけれど、最近はそれよりも「たんぱく質」が何グラム入っているのかの方が気になる。

次の献血のときにはよい結果になるように、しっかり食事で栄養を摂ろうと思います✨
「アルブミン」の値が低いと「浮腫がでる(むくむ)」と書いてあって、あぁそういえば、最近、靴下の跡が残っていたのはそれでかな?と思いました。まぁ私はまだ正常値範囲だから気のせいかもしれないけれど、毎日体重を朝測っているのだけれど、ブレブレで1kgぐらいよくわからない変動をしていたのは体の水分調整がうまくできていなくて、むくんでいたのかもと。
たんぱく質をしっかり摂るようになったら体重が安定してきたのはそれでかな~などと思っています。
ジムで運動もしているのだから、たんぱく質をしっかり摂らないとね。
たんぱく質不足は肌や髪、爪にもよくないし。美容のためにも大事!
献血でわかってよかったわ~
それではまたね♪
ブログランキングに参加しています。
下の写真をクリックいただけると、ランキングが上がって更新の励みになります。
1日1回クリックが有効なので、よろしくお願いします(〃^∇^)↓
にほんブログ村
いつも本当にありがとう♪♪
★ピンタレストをしています(*´∇`*)
私の好きな写真や参考になりそうな写真を集めています。見てみてね。
このボタン↓を押すと、ブログの写真のPINをすることができます♪
コメント
コメント一覧 (10)
私も直ぐに確認しちゃった^^;
総蛋白7.4 アルブミン4.3でした。
数値は大丈夫でしたが昨年の人間ドックの数字。
わぁもう一年過ぎてる、また検診に行かなきゃと思いましたわー
主婦の食事の取分けは
少なめになるのあるあるですね。
または急に食べなくなった家族がいて多めになるか(^^;;
私は1日に卵1個と納豆と小魚を食べるようにしています。
年齢的にバランスよく、タンパク質を
きちんと意識しないとダメですね
私もヨーグルトの種類意識しよっと
(いいのは高いけどね)
hana0212
が
しました
私も確認してみようと2週間前にわたされた、市民検診の血液検査結果を取り出して
みたら、たんぱくの項目がなかった。総蛋白もアルブミンも調べてありませんでした。
ガーーン、献血のときの検査、良いですねえ。
たんぱく調べる目的で行きたくなりましたよ。
運動している〇ーブスでも口を酸っぱく「タンパク質とれてますか?」
「毎日意識的にタンパク質をとってください」と言われますが、
ふっつーーに生活してる主婦は どうしても少な目になりますよね。。。
食べやすい卵や冷や奴作戦かな?と思います。
hana0212
が
しました
ちょうど昨日献血に行ってきました。昨日が21回目でした。
さっき確認したら結果が出ていて、総蛋白は6.9アルブミンは4.8でした。
私は、総蛋白はいつも低めで、時々基準違いが出てます。アルブミンは中央より少し上って感じなので、A/G比は2.2で基準値以上になってました。A/G比の高値は結構出てます(汗)
こんどかかりつけのクリニックで聞いてみようと思います。
hana0212
が
しました
この間買ったブルーベリーのプロテインを 豆乳で溶かしてから氷を加えて飲んだらシェークみたいになってものすごく美味しかったです。
カロリーを気にしなくて良いのなら豆乳や牛乳で溶かすのオススメですよ。
hana0212
が
しました
余計なことかもしれませんが、乳製品はタンパク質も摂れますが、ブログ内の写真の成分表のように脂質も結構高めなので、気をつけた方が良いかもしれません。
ダイエッターの1日の脂質の摂取量は45〜60gとされているので、チーズとヨーグルトで既に7g超え…
残り43gで3食はなかなかの厳しさかと思われます。
パルテ◯も高タンパクですがおススメはオイコ◯です。こちらは脂質ゼロなので是非お試しください!
(回し者ではありません汗)
hana0212
が
しました