おはようございます♬
以前から何度か書いていますが、私は献血によく行っています(* ̄∇ ̄*)
▼今まで42回、献血してます✨
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献血すると、お菓子や飲み物を貰えるし、漫画は読めるし、色々プレゼントをもらえたりするので献血大好き。暇なら献血ルームに行きたい( ゚∀゚)
先日の献血のときには、無印良品のキーマカレーを貰いました💛
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そして、何よりもよいのが、血液検査をしてくれるということ。
翌日にはメールの方に血液検査結果を送ってくれます。

▼私は献血で病気を発見した経験あり…。


最近は何も問題なかったのですが、今回の献血の血液検査結果で1つだけ赤字(基準値外)になってしまった項目がありました。
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それが「総蛋白(TP)」!
今まで一度も引っかかったことがなかったので、何だこれは??って感じでした。

調べてみたところ…
総タンパク(TP:Total Protein)とは、血液中のタンパク質の総和のことで、この値が低いということは病気も考えられるのだけれど、要は栄養失調みたい…(´・ω・`)

総タンパクの基準値は6.6~8.2g/dLらしいです。
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私は今回、ぎりぎり引っかかった感じ。
そして、「アルブミン」の値も、一応正常値だけれど、下限ぎりぎり…。
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アルブミンが3.5g/dl以下になると「低栄養」と呼ぶらしい…。

結局、栄養が足りていない…
タンパク質の摂取量を増やさないといけないってことみたいです。
成人女性は一日50g、タンパク質を摂らないといけないのだけれど…
そう言われれば、そこまで食べていなかったかも(´・ω・`)

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ヨガのときにお友達にこの話をして、「そうそう、主婦あるあるだよね~」となったのだけれど。

主婦だと、例えば、肉を4枚買ってきて家族で食べるとき、1人1枚ずつのところ…
子どもに1.5枚分、私は0.5枚分でいいわ…ってなりません??
お魚も一番小さなのが私でいいわ…ってなりません?

朝食の卵や肉野菜炒めも子どもたちには多く、私は少なく。

いつもお肉や魚は子供に多く大きなのを分けてあげてて、私は一番小さなのでいいわ…ってしていました。子どもが小さいとき(育ち盛りだから沢山食べさせなきゃ!というとき)のクセが抜けていないのかも。

私は、自分の栄養に関しては二の次にしちゃっていたかも…。

で、結局、すぐにお腹空いて、おやつ(炭水化物)はしっかり食べたりして…。

それにダイエットと称して、昼を食べないこともあったし。
ジムに通って運動しているのに…。(ゆるい運動しかしていないけど( ̄▽ ̄;))

カロリーは多いのに、栄養はあまりとれていない。

確かにタンパク質摂取量が少なかったなと反省しました。

▼タンパク質を沢山とるように言われてたのに…プロテインが嫌いで結局飲んでいない。


今回の血液検査で反省して、最近、しっかりタンパク質を摂るように心がけています。

卵、ヨーグルト、納豆、肉、魚、豆腐 等を…しっかり食べるように。
おやつもなるべくたんぱく質が入っているものにしています。
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▼ヨーグルトはタンパク質が多いものを選んでいます(^-^;
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以前は栄養成分表示で「エネルギー(カロリー)」ばかり気にしていたけれど、最近はそれよりも「たんぱく質」が何グラム入っているのかの方が気になる。
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次の献血のときにはよい結果になるように、しっかり食事で栄養を摂ろうと思います✨

「アルブミン」の値が低いと「浮腫がでる(むくむ)」と書いてあって、あぁそういえば、最近、靴下の跡が残っていたのはそれでかな?と思いました。まぁ私はまだ正常値範囲だから気のせいかもしれないけれど、毎日体重を朝測っているのだけれど、ブレブレで1kgぐらいよくわからない変動をしていたのは体の水分調整がうまくできていなくて、むくんでいたのかもと。
たんぱく質をしっかり摂るようになったら体重が安定してきたのはそれでかな~などと思っています。

ジムで運動もしているのだから、たんぱく質をしっかり摂らないとね。
たんぱく質不足は肌や髪、爪にもよくないし。美容のためにも大事!
献血でわかってよかったわ~

それではまたね♪
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