おはようございます♬
今日から11月ですね。ほんと、あっという間に年末だわ~

今日は、前回のダイエット報告からまた1か月経ちましたので報告します(*･ω･)ノ

▼3か月目報告。


私は6月20日からジムに通い始めました。
なんと、ジムに4か月以上通い続けたことに✨
飽きっぽい、長続きしない、忍耐力がない私なのに…（←自分で言ってて悲しい）
自分でも信じられないです(*-ω-)♪
最初は2か月ぐらいでダイエットを終えたらやめようと思っていたのだけれど、通ってみたら楽しくて苦にならないので続けられています♬

・24時間好きなときにいつでも行ってよい。
・家から歩いて5分ぐらいの近所にある。
・運動する格好で行って、そのまますぐに始められる。（靴も外履きでOK）
・他の人と話すことが一切ない。他人を気にしなくてよい。
・空調が効いてて天気に関係なく一年中快適だし、綺麗。
・走りながらテレビやYouTubeが見れるので、時間があっという間。
・エアロバイクを漕ぎながらスマホタイム（笑）

▼今はこれにパーカーを着て行っています。
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ヨガウエアなのだけれどね。速乾性があってよいのよ~


このジムは本当に気軽に通えるので、私にはつくづく合っていました。
時間がないときは、行って帰って1時間ぐらいしか運動しないのだけれど、今までは座ってほとんど動かない人間だったから。
腰痛いだの肩痛いだの言っていたのは、動かないで凝り固まっていたからなんですよ。

短い時間でも、軽い筋トレしたり、有酸素運動をするのって大事だな~と思うわけです(･∀･)

これで、私は健康診断のときに、初めて、「毎日運動している」に〇を付けられますよ~✨

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いつもありがとう

でね、体重って結構変化激しいものですよね？
私、今回、紀伊半島旅行（2泊3日）から帰ってきて、家で体重を量ってみたら、衝撃の増加（2kgぐらい増えていた！）でぎゃーってなったんですよ(ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬ

楽しかった旅行の余韻が、あっという間に冷めたわよ(´；ω；`)

そりゃ毎日、あれだけ食べてお酒飲んでたら、まぁねぇ。当然だけど。
でも、いっぱい歩いたからそんなに変わらないはずと期待していたのに（笑）そんな、人生甘くなかった。

ここで若い頃ならがっくりきて、「ダイエットなんてもうやめてやる！」ってなっていたと思うのだけれど、これが年の功。

まぁ、体重ってそんなものよ。
長い目でみなきゃね~

と、その後もマイペースにジムに通ったら、1週間かからず体重が元に戻りました✨
よかったー。

というわけで、ほぼ目標にしていた体重に到達しました(⑉>ᴗ<ﾉﾉﾞ✩:+✧︎⋆ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ
（旅行後の増加の週はショックでジムでの体重測定はしませんでしたのでその数値は入っていません）
体重変化4か月
6月に始めた当初からだと6kg近く落ちた感じ。塵も積もればです。
まぁ日によって増減あるので何とも言えないけれど(´･ω･｀)太るのは簡単なのよ~

他の人から見ればまだまだ太いと思われるかもだけれど、これくらいが私にはベスト体重かな~と思うので（小太りが一番長生きするというし！）、もう後は、維持を目指していこうと思います。
ジムには今後もなるべく毎日通い続けようと思います。忙しい日は無理しないけど。

これから、年末年始、私の好きなご馳走続きですからね~
もう忘年会の予定も少しずつ入っているし(￣ー￣)今年は集まれそうよね。ふふふ。楽しみ~

食べ過ぎても、その後、運動したりして調整するようにして、キープを頑張りたいと思います。

そうそう。ダイエットを始めてから、タンパク質の大切さに気付き、食事でもタンパク質をとるよう心掛けています。昨日の朝食はこんな感じ~
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白米、お味噌汁（あおさと豆腐）、味玉、肉野菜炒め、黒ゴマ豆腐。
▼これ、毎日のように使っています！


卵はしっかり一人1個食べるようにして~
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添加物を考えると、ソーセージよりも普通のお肉の薄切りを使った方が良いと、なるべく豚肉で野菜炒め。
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黒ゴマ豆腐は生活クラブで買いました✨
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わさび醤油で食べるのが好き。ねっとり美味しい~
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タンパク質をしっかり食べています。
そして、息子に教えてもらって最近はまって食べているのがヨーグルトのオイコス。
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以前、コストコで箱買いしたことがあったけれど、オーケーストアでも1個税抜き138円だったかな？
何がよいって、１つにタンパク質が10g入っていること。すごい。
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プロテインが苦手なので（笑）、プロテインバーを買って食べているのだけれど、オイコスだと気軽にタンパク質が取れてよいですね♬
美味しいのよ~カロリーも低めだし、おやつによいですね。
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オイコスが安く買えるのならまたコストコの会員になろうかな~と思いつつ、大袋のものばかりなので、買ったら早く食べなきゃってなって絶対太る私（笑）やっぱりやめておこう…。
多少高くても、オーケーストアで買うわ！

それではまたね♪
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いつも本当にありがとう♪♪

▼ダイエットのカテゴリを作りました✨今までのダイエットの歴史が読めます（笑）
これだけ記事があるということは何度もリバウンドを繰り返してるということ(´･ω･｀)
今回は少しでも継続できるよう頑張ろう~(^-^;




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