おはようございます♬
▼昨日の続きです(･∀･)


ジムに通うようになって、運動して毎日汗をかくようになりました✨
以前も書きましたようにこのヨガウエアをよく着て通っています♬
▼これは2年ぐらい前に買った組み合わせ♬
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トップスはピンクとブルーグレーを持っていて、ジョガーパンツの方はブラックとカーキを愛用💛

こうやって写真を撮ったら、腕に今まで見たことない筋肉がついてることに気付いたわ~。筋トレの成果が出てるのかしら。

でも頑張って運動しても、好きに食べているとなかなか痩せることはできませんよね…。

そう、今まで私はこうやってブログを書きながらもすぐにお菓子の箱から何か出しては食べていたの(￣▽￣;)
何か常に口に入れていないと寂しい感じで(´･ω･｀)そりゃ太るはずよねぇ。

それで、今回のダイエットでは空腹感を感じさせないように、ダイエット食を利用しています。
どんな工夫をしていたのかを今日は報告しますね~

オオバコダイエット
以前も書きましたように、オオバコダイエットを続けています。


もう1袋は食べきってしまい、Amazonで買い足しましたよ~

▼Amazon


▼楽天

オオバコ、美味しく食べています✨

まずはわらび餅風に食べる方法ですが、これは火を通した方が美味しいことを教わってから必ずこの方法にしています。（nozoさんからのコメントを参考にしました^^）

作り方
①500ml用のシェーカーに水350mlぐらいとオオバコ匙2杯を入れて、よくシェイクする。
鍋に入れて、火にかける。ふつふつして、とろみがでるまでかき混ぜたら火を止める。
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②容器に移し入れて、冷蔵庫で冷やす。
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③冷えたら包丁で切って、食べたいだけ器に入れて。
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きなこ、ラカンカ、黒蜜をかけて食べる♬

こうやって食べると食べやすくて美味しいですよ~✨
お腹が空いたときにおやつにしています(*´∇｀*)
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そして、もう一つ。最近は、
「お味噌汁やフリーズドライのスープにオオバコ小さじ半分~小さじ１ぐらいを入れる」という食べ方もよくしています。
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こうすると、とろみがでて美味しく食べることができます。
お椀によそってから、自分の味噌汁やスープにだけオオバコを加えて混ぜているので、ダマにはなるのだけれど、あまり気にせず一緒に食べています（笑）
味噌やスープの味が強いのでオオバコ特有の臭いがしなく、飲みやすいです。
本当は食事と一緒にとらない方がいいのかもしれないけれど。
▼昨日の私の朝食。（納豆オクラ、サラダ、味噌汁）
私のお味噌汁にだけ、オオバコを加えています。モロヘイヤと豆腐の味噌汁です。
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オオバコを加えると腹持ちがよいので、お腹いっぱいになります♪

おやつにフリーズドライのスープもたまに飲んでいます。
お湯を注ぐ前にオオバコを加えると、とろみがついたスープになって腹持ちがよくなりますよ♬
クノールはやっぱり美味しい。
カロリーも20~35kcal程度なので、おやつ替わりに食べるのもオススメ！


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そして、これは夫が買ってて、教えてもらったのですが（笑）
ジムに行くのがお昼時になってしまったとき…お昼ご飯を食べてから行ってすぐに運動したくない~でも空腹で運動するのも辛いかも、というときにこちらを飲んでいっています。
アミノバイタル　スーパースポーツ
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これは必須アミノ酸BCAAが入ってて、スポーツ前に摂取しておくことで、運動中に壊れた筋組織の再生や筋肉の増進が期待できるんですって。
リンゴ味のゼリーで100kcalなので、これ１つを飲んでからジムに行っています。
すると、お腹も減らないし、運動しても疲れにくい気がする！
たまにこれを飲んでからジムに行くようにしています♬


ちなみに夫は、馬鹿でかいこちらのBCAAを買って、水に溶かしてランニング後に飲んでいるそうですよ~私も今度はこちらを飲んでみようかな。こちらはカロリーゼロなのね~（←調べてみたら、日本表記だとカロリーがあるみたい。アメリカだとアミノ酸はカロリーゼロになるそう）
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あと、おやつにミックスナッツを食べています。
ミックスナッツってカロリーだけでみると高く感じるけれど、ビタミンBやEが豊富で代謝を促す作用があるんですよね♬
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同じミックスナッツでも、会社によってバランスも味も全然違うのよ~（アーモンドやくるみばかりのところも多い！）
我が家はいなば屋 【楽天市場店】さんのミックスナッツが好きで、いつもこれにしています。
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ジムで運動すると汗をかくからか塩分が欲しくなって、ミックスナッツが美味しいのよ~。
毎日、夫と私が食べるので消費が激しいです（笑）

あとは、麺は紀文の糖質0g麺にすべて変更。美味しいです。
うどん、そば、素麺、焼きそば…家族で食事するときも、私だけこの麺に変えることでカロリーを抑えています。

昔はダイエット食と言えば、高いし、美味しくないイメージだったけれど、今はよい時代になりましたよね~。

こんな感じでちょっとダイエット食の助けも借りながら、食事をしています。
でもお友達とランチやお茶をするときとか、週末、家族でご馳走にするときとかは気にせず皆と同じものを食べていますよ✨
別に1日食べ過ぎたくらいでは大丈夫よね~って（笑）
長く続けるのが大事だと思うのでストレスなくね。

そんな感じで2か月で体重がまぁ4kgぐらい落ちたのだけれど、これくらい落ちると最近、「顔がスッキリしたね」とか「痩せたね」と人にも言われるようになりました(*￣∇￣*)嬉しいですよ~

服もお腹周りを隠さなきゃとか考えなくてよくなってくるし、好きな服を着られるようになります✨

腕の筋トレをすることで肩凝りもなくなったし！
今は体に痛いところがなくて健康そのもの♬
↓ジムにあるこういうマシンで背中の筋肉とかを鍛えているのだ✨

今まで、「運動は苦手」で避けていたけれど、体を動かすことは楽しいことがわかってきました(*´∇｀*)
運動と食事を気を付けながら、もう少し楽しくダイエットを続けたいと思っています。

それではまたね♪
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