おはようございます(*・ω・)ノ

私がダイエットを始めたのは6月20日からです。



ちょうど2か月くらいになるので、今日は結果を報告しますね💛

年を取ってくると代謝が落ちるからか(?)本当に痩せるのが難しい!
しかも私は食べることが大好きなので(特に甘いもの、こってりとしたクリームとか太るものが好き~^^;)、食事制限が辛くて、若い頃から何度もダイエットを挫折した経験あるのだけれど…(´;ω;`)

今回は、そんなに苦も無く続けられています✨

それは、この↓2本立てでいっているから(笑)

①24時間フィットネスに通って運動する。
②時々ダイエット食を利用して、カロリーを抑える。


やっぱり食事制限だけではダメで、
運動と食事制限を組み合わせるのが大事だと思います✨

今日は運動面について書きますね~

①24時間フィットネスに通って運動する。ですが…

今通っているフィットネスジムが私にはとっても合っていて、通い始めてから丸2か月過ぎましたが、今でも楽しく通い続けています。

今月はお盆休みで3泊4日、山梨に行っていて休みましたし、他にも出かける予定がある日などは休みました(^-^;

行けないときは行けなくても仕方ない♬…くらいの気楽な感じで続けています。

▼こんな風に毎日、ジムに通う生活に慣れてきました。


1日にこれくらい↓の運動をしています。

・筋トレ約30分(マシンを使って、足や腕、腹筋、背筋などを鍛える~)
・有酸素運動60分(トレッドミル、エアロバイク、クロストレーナー各20分)

↓こんなマシンです。自分では絶対買えないお値段(笑)


だんだん慣れてきたので少し負荷を増やしているものもあるけれど、苦しいほど重くしたりはしていません(笑)筋肉ムキムキになるつもりもないので( ̄▽ ̄;)

できる範囲で無理なく楽しくできる感じで運動しています。
トレッドミルは、ゆるゆるとテレビを観ながら走っているだけだし(笑)
エアロバイクも、スマホを見ながら漕いでるだけだし~
クロストレーナーも、テレビを観ながらだとあっという間。

午前中に行って、1時間半~2時間で家に帰る感じ。
ジムに行くと家みたいにピンポーンって宅配便が来たり、電話が来たりもないので、運動に集中できるし、もちろん冷暖房完備なので雨の日も猛暑の日も快適に運動できるのでよいですよ~♬

毎日これだけ運動しているけれど、終わったあとも別に疲れ果てるようなことはなく、午後にお出かけしたり、ヨガ教室に行ったりしても全然問題なしレベル✨

体力がついたような気がします♪♪

ダイエットを始めた当初は、「痩せたら2か月でやめよう」なんて思っていたのだけれど、今は痩せても健康維持のためにジムは通い続けようって思っています。

週に3回くらいにペースは落としてね。

まぁまだ目標体重まで落とせていないから、もうちょっと頑張って通おうと思うけれど(・∀・)

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で、体重と体脂肪率の変化ですが…じゃーん。
スクリーンショット 2022-08-22 131131

フィットネスクラブにある立派なTANITAの体組成計で、週に1度くらい計測しています。


体重が4.5kg、体脂肪率が5.7%も下がりました✨(まぁ日によって変動するけどね!)

そして、この表には書いていないけれど、筋肉量が600g増えていました!

体重は減ったのに筋肉が増えたなんて、運動を頑張った証拠よね~( ̄ー ̄)(自画自賛)

それでね、体脂肪率がやっと30%を切るようになってきましたv( ̄∇ ̄)v
←今までが多すぎたのよ( ̄▽ ̄;)

ここで表される体脂肪率は体に含まれる全ての脂肪の割合だと思うのだけれど、
内臓脂肪レベルも落ちました!

私は最初の頃、内臓脂肪レベル6だったのだけれど…
8月4日時点
8月に入ってからは、内臓脂肪がレベル5になるように✨
8月19日時点
まぁ元がデブデブなので、痩せている方からすればこんな高いレベルで何を言っているの?って感じだと思いますが(笑)

知らない方には、「内臓脂肪レベルって何ぞや??」って感じですよね。
タニタのサイトによると
内臓脂肪レベル
9以下 標準
10~14 やや過剰
15以上 過剰


だそうです。
一応今までも標準レベルに入っていたのでよかった~。
我が家にあるTANITAの普通の体重計でも内臓脂肪レベルを量れるので、皆さんも自宅の体重計で量れたら見てみてください~ちなみにうちの娘は内臓脂肪レベル2でしたよ…

今回、レベル6からレベル5に内臓脂肪が減ったので、順調に脂肪が減っているのだと思う!
励みになるわ~✨

▼これを毎日飲んでいるからかは正直わかりません(笑)

松屋フーズの、内臓脂肪を減らすのを助ける「葛の花イソフラボン」をダイエットを始めてから毎日2粒、飲んでます♪
DSC_0148
4か月分で2,999円だから続けられるのだ…( ̄ー ̄)
内臓脂肪レベルが下がったのが、このサプリメントのおかげかはわかりませんけれどね。
脂肪って内臓脂肪から落ちやすいそうなので(笑)

長くなってしまったので、【食事編】についてはまた明日書きますね!

それではまたね♪
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