おはようございます♪
今日はダイエットの話です( -д-)ノ
昨年の9月に、1年に一度の主婦検診を終え、(そのときも体重が重めだったのだけれど)すっかり安心してそれ以来体重計にのらずにいました。
↓去年のダイエットはこちら…。
クリスマス・お正月に美味しいものを沢山食べ、
冬はコタツに入って、寒いから動きたくない~甘酒美味しい~などと歩かず(爆)
GWもお友達とパーティーして、食べ放題に行って、毎晩お酒飲んで…
そりゃ、太るわー…という生活をしていました(´・ω・`)
最近よく夫にお腹の肉をぶにーとつままれ、「これはすごい」と言われ。
(`Д´) ムカツクー!(夫は健康オタクなので体脂肪率が低いから言い返せない…)
でも自分でも本当にすごいお腹だなと思って(涙)
正面から見るとあまりわからないけれど、横から見たらかなり立体的…(涙)
お腹もだけど、背中に分厚い肉襦袢を乗せているような丸み…
GW最終日に、勇気を出して体重計に半年ぶりぐらいに乗ってみました。
ぎょええええーというぐらい増えていました(´;ω;`)
半年で4kgぐらい?び、びっくり…💦
元々中学生ぐらいから痩せてたことはない人間なのだけれど、こんな体重になったは(妊娠期間を除き)何十年ぶりぐらいです。
やばい、まずい。
ということで、薄着になるこの季節。
もちろんノースリーブやタイトスカート・スキニーのようなレベルは望みもしません。
(若いときから無理)
でも普通の服を、普通に着れるようになりたいよ~(TДT)と思いました。
今は「お腹の肉をなんとか隠そう」というもっさりした服しか着れないから…
ということで、GW明けから実はダイエットを開始しています。
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いつもありがとう
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昨年の9月に、1年に一度の主婦検診を終え、(そのときも体重が重めだったのだけれど)すっかり安心してそれ以来体重計にのらずにいました。
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冬はコタツに入って、寒いから動きたくない~甘酒美味しい~などと歩かず(爆)
GWもお友達とパーティーして、食べ放題に行って、毎晩お酒飲んで…
そりゃ、太るわー…という生活をしていました(´・ω・`)
最近よく夫にお腹の肉をぶにーとつままれ、「これはすごい」と言われ。
(`Д´) ムカツクー!(夫は健康オタクなので体脂肪率が低いから言い返せない…)
でも自分でも本当にすごいお腹だなと思って(涙)
正面から見るとあまりわからないけれど、横から見たらかなり立体的…(涙)
お腹もだけど、背中に分厚い肉襦袢を乗せているような丸み…
GW最終日に、勇気を出して体重計に半年ぶりぐらいに乗ってみました。
ぎょええええーというぐらい増えていました(´;ω;`)
半年で4kgぐらい?び、びっくり…💦
元々中学生ぐらいから痩せてたことはない人間なのだけれど、こんな体重になったは(妊娠期間を除き)何十年ぶりぐらいです。
やばい、まずい。
ということで、薄着になるこの季節。
もちろんノースリーブやタイトスカート・スキニーのようなレベルは望みもしません。
(若いときから無理)
でも普通の服を、普通に着れるようになりたいよ~(TДT)と思いました。
今は「お腹の肉をなんとか隠そう」というもっさりした服しか着れないから…
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はい、長年このブログを読んでくださる方は、デジャブー?と思いました?
間違いではありません。
毎年同じようなことを書いています(笑)
でも今年こそは頑張る!つもり。
実は、6月にお出かけや旅行の計画が3件もあって…!
日帰りバスツアー、食べ放題付きとか(爆)
旅先でダイエットなんて野暮なこと言いたくないし!
絶対に食べることになりそうだから、今のうちに少しでも減らさないとなと思っています💦
それに写真も撮るし。無防備なときに撮られた写真でショックを受けることあるあるだし。
1か月でも頑張って、少し体重を減らしたいと思うの。
ダイエットしようとしている方、一緒にがんばりましょうね~
もしも成功した暁には、結果を報告したいと思います…。
あ、とりあえず、これを買いました。安いスマートウォッチ!
歩数計を買って、ウォーキングしようと思ったら、スマートウォッチもあまり値段が変わりなかったので。
赤にしたので、テンション上がる~♪
これ、買って1週間ほどになりますが、活用しています。買ってよかったわ~
歩数計以外にも色々わかって面白いの。今度詳しく書きますね♪
やはり、運動と食事の両方が大事ですよね。
私が今頑張っているのは、
・毎日運動1時間。毎日1万歩を目標に!
踏み台昇降、DVD(いくつか持っている・笑)、ウォーキング(買い物に歩いていく)など飽きないように色々組み合わせて。
とにかく毎日1時間は運動する。
・食事は炭水化物を減らす。
主食を減らす。夕飯はおかずとサラダだけ~とか。
ヨーグルトにグラノーラとかのせて食べているので、炭水化物を全くとっていないわけではなく、減らすよう心掛ける…程度です。
・間食を減らす。
今まで好きに食べていた~💦お腹がすいたら、炭酸水やコーヒーで我慢。
・お風呂で毎日半身浴。
私、全然汗をかいていないので…半身浴で少し新陳代謝を高めようと思って。普段は長風呂しないのですが💦お風呂の中でマッサージなんかもしてます。
今回はちょっとない体重まで行ってしまったので危機感を覚えています(;´Д`)
今回は頑張る!
夏までに健康的に痩せる~!
別に何か予定があるわけじゃないけれど、せめてウエストマークした服を着れるようになりたい。(いつもお腹周りを隠す服ばかり着ていて嫌になった…)
また経過を報告しますね!←ここで宣言して逃げられないようにする。
それではまたね♪
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1か月でも頑張って、少し体重を減らしたいと思うの。
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もしも成功した暁には、結果を報告したいと思います…。
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歩数計を買って、ウォーキングしようと思ったら、スマートウォッチもあまり値段が変わりなかったので。
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主食を減らす。夕飯はおかずとサラダだけ~とか。
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コメント
コメント一覧 (14)
hana0212
がしました
いつも楽しく拝見させていただいでます。
ダイエットの時期が来ましたね~
私を含め、周りのアラフィフ女子も揃って「50になったとたんに腹周りがヤバい!!」と嘆いております笑笑
私の実践してる事は、飲み物は水かお茶、コーヒーはブラック。
食事は朝ヨーグルトにおからパウダー。
昼はおにぎり1個とスープか味噌汁。
夜だけは結構ガッツリ食べてます笑
間食はチョコレートが多いですね。
週2回テニスしてます。汗かきまくりです。
通勤時、駅まで徒歩10分+駅は階段を使う。
洗濯物をあえて高い所に干したり、食器も普段使い物をあえて高い所に置くなどして背伸びや腕を伸ばすようにしてます。
掃除も体操のつもりで大きく体を動かしてます。
あと、服はあえてウエストマークするようにしてます。すると、出腹を隠すため常にお腹を引っ込めてなければならず、これが結構キツイんだけど効くのでは?と思い込んでます。
あくまで自己満足ですが笑
でも、この年であまり痩せると貧相になってしまうので、ほどほどの肉付きは若見えするし、洋服も着映えすると思ったり。
そのほどほどが難しいのだけど笑
大事なのは体型もだけど、姿勢かなと思ってます。
それと手入れされてる髪も大事ですよね。
以前hanaさんが紹介してくれたシャンプートリートメント、使ってますが良いですね!
痩せすぎると髪にもツヤがなくなるので気をつけて下さいね。
またダイエット報告楽しみにしてます!
お互い頑張りましょう!!
hana0212
がしました
私、最近久しぶりにあった人から痩せた?と言われました。運動は全くしていませんが、ただ食べ方を変えました。野菜・タンパク質・糖質(白米)・ある程度の脂質をバランス良く食べていたら6時間はひどい空腹感がなくなりました。タンパク質をあまり食べていなかったと思います。どのくらいで空腹感がくるのか実験しました。空腹時は、チーズ・ゆで卵・キュウリなどを食べたり、砂糖少なめのカフェオレを飲んでいます。
糖質は当初、減らしたりしていましたが日本人の腸には合うらしく腹持ちがあります。逆に出来れば3食白米を食べることは良いと思います。でも私は朝食べると気持ち悪くなるのでコーヒーだけですが。
先日漢方ミュージアムに行き、身体は体内のバランスが良ければ体調は安定と聴きヒントを得ました。
今までポテトチップスとかスナック菓子を欲して間食していましたが今はあまりそれらの欲求がないので、体内の栄養バランスがとれて脳が満足しているかもしれません。
hana0212
がしました
わぁ息子さん優しい。最近の男の子はお母さん思いで関心しております。
しかし、hanaさん細いですよ♪
きっかけは主人が痩せて欲しくて栄養について興味を持ちました。
私自身、主人と同様、取りたいお肉があります。(笑) それと40後半になりますと健康的な身体が気になります。
骨の為にもhanaさんのように大豆製品も積極的に取ろうと思います。
お米は太ると今まで毛嫌いしておりましたがこれもタンパク質同様バランス良く食べていこうと思います。若い身体には戻れないけど健康的な身体になるために食事に気をつけようと思います。心も大切ですね。
後、仕事で忙しいので運動は全くしていませんが、日常で気にかけながら身体を動かしていこうと思います。
体質人それぞれだからダイエット方法は色々ありますね。
凄く参考になりました!ありがとうございました♪
hana0212
がしました
私も、今までにない(高校の頃の一番パンパンだった時の体重)恐ろしいことになって、一昨日からカレンダーにその日の体重を書き込み始めたところです😢😢
なので私も一緒に頑張りますっ💦💦
私は仕事場まで自転車で片道10分こぐ位で
運動する気が全然ないので、それなら自転車を押して歩こうかなと今考えました。
と言いつつ子供の残した夕飯のバリ焼きそばをしょうがなく食べて今お腹パンパン。
もー! 頑張りましょうね!
hana0212
がしました
私もリアルhanaさんを知っていますが、全然太っていないと思います。
でもこれって本人の感覚なんですよね。
私もそうですが、運動をしないと筋肉が落ちてきて、逆に脂肪が付きやすくなるそうです。
だから運動って必要なんですね。
私もここのところ体重が増加傾向にあり、他人からするとまだ痩せていると言われるのですが、パンツが入らなくなりました。
これは問題です。
買い替えるのはお金がかかるので、せめてパンツが入るようにダイエットを始めました。
私の場合は間食ですね。これをやめたら二日で1kg減りました。
いったいどれだけ食べてたの・・・。
hana0212
がしました
ずっとブログは拝見させて
いただいていたのですが、
初めてのコメントです。
この時期が来ましたね!笑
hanaさんのダイエット宣言に
ほっこりしました。
お写真拝見しているかぎりでは、
とても痩せて見えるので
いつも必要ないんじゃないかなーと
思っていますが、スマートウォッチまで
購入してやる気満々ですね★
私は今、産後9ヶ月で、
すごーーーいお腹です。笑
痩せなきゃ………と
思っていたところなので、
私もhanaさんと一緒に
がんばろうと思って
同じものを購入しちゃいました♪
レポ、楽しみにしています。
hana0212
がしました